1、跳沙坑，大概一米左右深，在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里，试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳，不断练习并且加强负重直到自己不能再负重。
2、提高弹跳力还要不断锻炼上身肌肉和大腿肌肉，可以通过俯卧撑，仰卧起坐和扎马步锻炼。
两人都有巨星像，但非要说谁更有，那应该是锡安·威姆斯了。
一般的巨星都是要有独特的打法，并且会有一招鲜的绝活，比如近几年的库里（三分），包括詹姆斯（突破），都要有独特打法，俗话说一招鲜吃遍天。
而锡安就是如此，他现在就是内线的一个强攻扣篮，或者内线横移一步就上了，靠着这样一种打法，场均20分，你要成为巨星，首先要有一招人家知道你要这么打，但就是防不了的打法，毫无疑问锡安就是。
至于后面什么投篮，运球，身体健康，这都是慢慢可以练成的，都是未知数，但是锡安已经让我们看到了已知的东西。而莫兰特不一样，莫兰特打法确实非常成熟，非常合理，没有绝对的好机会不出手。
但是就是由于过于合理，让莫兰特得分不高，防守起来也不累，他的得分手段丰富，但是没有突出的，突破一般般，投篮一般般，所以莫兰特打球是中规中矩，他以后也许会成为超级巨星，但是锡安机会更大。
身体不是限制成为巨星的道路，库里没有顶级身体，杜兰特身体素质进联盟也一般般，但是就因为他们独特的打法成为了巨星，所以我认为锡安更有巨星相。
小编认为莫兰特更有巨星相！原因如下：
先来看看锡安和莫兰特选秀时的情况对比：
锡安-威廉姆斯
状元大热门，天赋惊人，2米01标准的小前锋身高却有着129公斤的体重，历史级别的力量与爆发力，垂直起跳高度1米17，打破了杜克大学队史纪录，大学杜克一年场均22.6分8.9篮板2.1助攻，被誉为下一个詹姆斯式的天选之子。
贾-莫兰特
六尺三寸的控球后卫，具有出色的运动能力和组织能力，6尺7的长臂展，大学2018-2019赛季场均24.5分5.7篮板10助攻。灰熊送走康利，这表明莫兰特基本锁定了榜眼位置并将得到灰熊的重点培养。
如果从大学时期和选秀时期来看的话，锡安相比莫兰特在天赋方面还是具有优势的。
下面再来看一下双方在2019-2020赛季的数据对比情况：
如果单论名气，显然锡安威廉姆斯更胜一筹，即使伤病初愈，表现出的状态也令人眼前一亮，但小编认为在未来莫兰特的成就仍然可能要超过锡安：
锡安，天纵之才，不管从身体天赋和个人能力来看，锡安都胜过莫兰特，但是他的膝盖负荷太严重，影响未来的发展，而莫兰特身体天赋也是出色，但是上限有限，存在一定的天然劣势，
本赛季的表现锡安和莫兰特皆有巨星范，但能否成长为巨星还需进一步验证。
通常来说成为巨星有三大定义：其一，天赋。虽然天赋不能完全决定一名球员的未来，但NBA的确很“吃”天赋。如好的身体素质、灵活的脚步、出色的臂展和弹跳等等这些在你未加盟NBA前是需要具备的。
那么锡安的天赋便来源于出色的身体素质。据媒体爆料锡安目前体重超300磅比同期的詹姆斯重46斤，关键是这样的体重并不耽误他的弹跳。年轻时的詹姆斯用身体打球也能打出一份天下而锡安这种肉眼可见的天赋不由得不去另眼相看。而莫兰特的天赋来源于弹跳，在本赛季曾想隔扣乐福和浓眉，要知道莫兰特才1.91米的身高而浓眉和乐福有着2.08米的身高，本赛季莫兰特扣了44次篮，比肩同时期的威少，所以这两位都有其天赋。
其二：带队能力。一般表现为能否带领球队进入季后赛并且在季后赛有高光表现。
莫兰特本赛季在其领军的灰熊队在停赛前以32胜33负排在西部第八位，已经渐渐有所证明。但未曾征战季后赛所以还需要进一步考究。而锡安也由于之前的伤病缺席了半个赛季，等待伤愈复出后虽有所亮眼但球队并未见奇效，那么考虑这些不稳定因素，带队能力上这两位都需要进一步证明。
其三：数据，虽然数据往往具有欺骗性，但没有数据的依托，也很难说明什么？
锡安在本赛季出战的19场比赛里场均交出23.6分6.8板2.2助攻跟任何时期的巨星相比都是有过人之处；而莫兰特本赛季出战的59场比赛里场均交出17.6分3.5板6.9助攻十分全面。所以这两位球员的数据都是有资格被给予厚望并成长为巨星的。
