1、运动员需要以之字形的滑行方式通过标注旗门，男子超级大回转的赛道上通常会设置35个以上的旗门。
2、超级大回转的斜坡较大回转更为陡峭，旗门间的距离25米以上。
3、在滑降过程中，运动员要进行2次跳跃，与其他比赛项目不同，超级大回转只进行一次比赛。参赛选手必须要穿越所有旗门，错过一个必须返回重新穿过，否则比赛成绩无效。
单杠大回环的动作要领:以腰部作为旋转轴，用双腿带动身体旋转。
大回环需要由身体所有部分用高超的技巧和惊人的力量做成的动作，全身倒立旋转在空中的。
学习大回环之前，应该注重臂力，腰力，柔韧性，协调性的锻炼。同时，在训练大回环之前，可以先练出托马斯和小回环。
学习单杠大回环的准备阶段:1、发展单杠向后大回环所必需的身体素质 儿童体操运动员主要应发展肩、膝、躁关节的柔韧性，腰腹背力，上肢支撑力和悬垂力。2、练好倒立，做到既直又稳虽然向后大回环连接的动作不同，动作技术也有所差异，但是，开始姿势都一样，都是要经手倒立下摆来做向后大回环的，因此在学习单杠向后大回环之前一定要练好手倒立
大跳台场地分为助滑区、起跳台、着陆坡和终点区域4个部分。运动员从超过40米的助滑区出发，至起跳台依靠惯性跃向空中，做出一套空中动作后在着陆坡落地，非常考验运动员观察以及自我控制的能力，裁判根据选手的动作难度、动作完成度、抓板以及流畅性等要素综合打分。
比赛时，选手脚着专用滑雪板，不借助任何外力，从起滑台起滑，在助滑道上获得高速度，从跳台末端飞出后，身体前倾与滑雪板成锐角，沿抛物线在空中飞行，最后落在山坡上。裁判员根据运动员的飞行距离和动作完美情况来评分。
自由式滑雪大跳台是在2022年北京冬奥会新加入的一个项目。分为资格赛和决赛，在资格赛中每位选手可以跳三次并经过裁判打分，从三次成绩中选出最好的两次成绩加起来排名，排名前12点选手出线进入决赛。这就是自由式滑雪大跳台的规则啦。让我们再次恭喜谷爱凌夺冠！
自由式滑雪之所以被称作自由式，是因为这个项目的评分规则有所不同。
坡面障碍、U型场地和大跳台都不像竞技体操或花样滑冰那样，根据每个动作单独算分，而是评委们根据运动员完成动作后的整体印象来评判，分数从1-100，最后取平均分。
当然，这也不是说来自不同国家的评委就可以自由发挥了，他们要根据运动员的创造性和动作难度打分。
谷爱凌参加的大跳台比赛成绩
评委会根据不同的维度打分，比如动作的幅度、跳起是否干净、跳跃路线是否可控、落地是否完美；创造性包括新技巧的运用，坡面障碍技巧要考量运动员是否在坡道上采用了不同路线，以及动作完成的质量——运动员是否抓住滑板、是否落地稳定。
运动员在坡面障碍技巧、U型场地技巧和大跳台的资格赛中会出场两次，取得分较高的一次。
在决赛中，12名选手进行三轮比赛，以最好成绩作为最终成绩。这意味着比赛的悬念会一直保持到最后，因为参赛选手可能在最后一轮抢走金牌。
